Урок для начинающих - низкая интенсивность. На занятиях вы ознакомитесь с азами аквааэробики: изучите базовые элементы, освоите дыхательные техники, научитесь мышечному балансу и самоконтролю. Тренировки по AQUA-BEGINNERS популярны из-за высокой эффективности и низкой травмоопасности – в воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат и позвоночник снижается.
Упражнения направлены на преодоление сопротивления воды, основаны на танцевальных движениях и выполняются под ритмичную музыку. Во время занятий в воде сжигается больше калорий за меньшее время, чем в зале. Упражнения способствуют улучшению мышечного тонуса, улучшают циркуляцию крови и создают массажный эффект, тренируют сердечно-сосудистую систему.
Программа помогает снять стресс и усталость, так как вода имеет свойства расслаблять мышцы и снимать напряжение. Уровень физической подготовки для занятий аквааэробикой может быть любой. Нет также возрастных ограничений.
