Переходить на продвинутый уровень можно только тогда, когда вы уже освоили базовый этап. Именно в упражнениях второго уровня задействованы сразу три навыка, которые формируются на базовом: гибкость, сила и координация. Упражнения продвинутого уровня соединяют в себе элементы фитнеса, йоги и аэробики.
Затрагивает одновременно все группы мышц и обеспечивая им гармоничное развитие. Занятия очень полезны для суставов, которые при помощи различных техник обретают удивительную гибкость и подвижность. Главные принципы пилатеса - вытяжение, дыхание, контроль и осознанность, концентрация, точность, центрирование.
Занятие проходит на матах с весом собственного тела и направлено на развитие силы и контроля над мышцами в движениях с вытяжением. В результате регулярных тренировок происходит укрепление постуральных мышц и мышц кора. Занятия продвинутого уровня могут стать вершиной процесса самосовершенствования.
