Тренировка основана на чередовании серий упражнений с переменной интенсивностью, (низкой, средней, высокой) и периодов отдыха или восстановления. Это одна из наиболее эффективных тренировочных программ, направленная на качественную проработку всего тела. Подходит и профессиональным спортсменам, и людям, заботящимся о своем здоровье.
Помимо улучшения скорости и выносливости, интервальные тренировки позволяют ускорить метаболизм. За одно занятие тратится огромное количество калорий - ни одна силовая тренировка не обеспечивает такого эффекта. Также регулярные занятия формируют красивую, стройную фигуру, улучшают эластичность мышц.
Интервальные тренировки заметно укрепляют здоровье, повышают иммунитет и стрессоустойчивость, улучшают сон. Постепенное увеличение физической нагрузки, правильный выбор схемы занятий и тренажеров обеспечивают развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы. К минимуму сводятся также риски получения травм. Это направление позволяет добиться большего прогресса за менее длительный промежуток времени.
