Древняя практика, главная цель которой - достижение физического здоровья и полного успокоения разума. Основной аспект хатха-йоги - это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

Также учитывается дыхание и точка концентрации внимания на теле. В хатха-йоге есть все, чтобы привести тело в здоровое состояние и поддерживать гибким на протяжении долгих лет. Занятия помогают сохранить подвижность суставов, замедлить деградацию мышц, снять стресс, снизить нагрузку на нервную систему.

Улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализовать пищеварение, убрать боли в спине, сохранить позвоночник гибким, улучшить координацию, укрепить мышцы без перегрузок - за счет сочетания силовых нагрузок и растяжки. Неважно, сколько вам лет и какая у вас физическая подготовка, постепенно вы сможете освоить сначала простые, а затем и более сложные, упражнения хатха-йоги.